Síla v prstech je druhým nejvíce určujícím měřítkem pro výkon ve sportovním lezení ihned po lezecké technice. Není to ani vaše váha, ani vaše výška a ani vaše touha, nebo psychika. Jsou to silné prsty, které společně s lezeckou technikou nejvíce ovlivňují váš výkon. Čím silnější a zdravější, tím lepší. Pro bouldering je lepší spíše krátkodobá = maximální síla, pro lezení na laně pak střední síla = silová vytrvalost. Samozřejmě, že mezi max. silou a vytrvalostní silou existuje určitá úměra. Čím celkově silnější prsty maximální síly, tak tím se pomalu zlepšuje i silová vytrvalost. V opačném případě, ale není progres tak významný. Pokud budete trénovat pouze silovou, nebo absolutní vytrvalost, tak se vám maximální síla (např. pro bouldering) moc nezvýší. Protože jde o malé klouby a články, tak je jejich posilování velmi problematické, zdlouhavé a často vede i k nepříjemným zraněním. Ty pak bývají předmětem mnoha pohřbených sportovních cílů a snů.Jedinou možnou cestou jak mít silnější prsty je tak cesta pravidelných a kontrolovaných tréninků s velice důslednými odpočinky.

Protože je trénování samotných prstů tak nebezpečné je důležité u každého nejprve najít cestu / způsob jak jeho prsty posilovat. Ne každému totiž vyhovuje to stejné a zde přednostně je důležité průběžné vyhodnocování a testování.

Základem pro vytvoření tréninkového plánu je nutná konzultace s trenérem a informace o silové úrovni klienta.